Dag vrienden. Bewonder jij ook foto's van mooie, fitte en slanke jonge mensen? Stel je eens voor hoeveel moeite en energie ze hebben besteed om die extra kilo's kwijt te raken en er geweldig uit te zien. Het belangrijkste was dat deze cover-schoonheden een enorme motivatie hadden om af te vallen en een geweldige fysieke conditie te krijgen.
Ik zal een paar geheimen van motivatie met je delen, en als je die toepast, zul je je leven voor altijd veranderen en niet langer terug willen naar oude gewoonten.
Hoe vind je motivatie?
Weet je nog welke moderne diëten je kent? En geef nu eerlijk antwoord - motiveren ze? Nogal Het tegenovergestelde. Natuurlijk zullen goede voedings- en bewegingsprogramma's een grote invloed hebben op de uiterlijke transformatie van het lichaam.
Maar een fragiel, zachtaardig meisje heeft altijd een speciale motivatie nodig, en daarom is het logisch om hard te proberen. Laten we samen nadenken over hoe we een extra bron van stimulans kunnen vinden.
Nieuwe jurk (of jeans, pak)
Droom je er al lang van om diezelfde jurk uit de etalage te kopen, maar is hij een paar maten kleiner? Nou, het is tijd om een koopje te doen. Stel je voor dat je naar huis gaat, je jurk op een prominente plek hangt en tegen jezelf zegt: "Ik zal er alles aan doen om er prachtig uit te zien in deze lichte en uitnodigende jurk. Ik ben sterk en ik zal zeker afvallen. Kan iemand mij tegenhouden? Ik denk niet".
Lichten je ogen niet op na zulke woorden en een wilde passie om je leven ten goede te veranderen? Deze methode hielp sommige vrienden om af te vallen. Deze motivatie werkte echter niet voor mij. Nieuwe dure spijkerbroeken wachten nog steeds in de coulissen, en mijn zus streeft ernaar om ze weg te nemen; ).
op een weddenschap
Maak ruzie met je beste vriend of moeder, je kunt geld krijgen of een waardevol cadeau. Vertel je geliefde dat je er na 3 maanden onweerstaanbaar uit zult zien.
Hoor je een licht gegrinnik of zie je een verbijsterde blik, dan is dit een geweldige kans om de uitdaging aan te gaan en te bewijzen waar je echt toe in staat bent. Het belangrijkste is dat dit de mening is van een persoon die gezaghebbend voor je is.
Strandster
Heb je al lang naar de zee willen gaan en een geweldige tijd hebben op het hete zand, maar de reis constant uitgesteld vanwege je figuur? Je hoeft geen dure tickets naar Thailand of Bali te kopen. Boek tickets voor een nabijgelegen plaats met de zee en ga er over zes maanden heen. Je zult begrijpen dat je na 6 maanden in de brandende zon staat, zonnebaden en plonzen in warm water.
Ik ben er zeker van dat dit een uitstekende motivatie voor je zal zijn om je figuur strakker te maken en oprecht te glimlachen. Als extraatje kunt u bij aankomst een professionele fotosessie bestellen.
Laten we het nu hebben over de belangrijkste levensgebieden.
Gezondheid staat voorop
Herinner je je het beroemde spreekwoord - "Een gezonde ziel - in een gezond lichaam" nog? Een goede gezondheid is erg belangrijk voor meisjes, want het zijn aanstaande moeders! Het is moeilijk om van het leven te genieten als je hoofd constant pijn doet en je gewrichten pijn doen van de pijn. Je moet altijd aan gezondheid denken, want het is ons innerlijke kleine laboratorium van geluk en een goed humeur.
Mensen met overgewicht zijn vatbaar voor diabetes. De lijst met ziekten kan eindeloos worden voortgezet, maar ik stel voor om stil te staan bij de positieve dingen. Mee eens, gezondheid is een goede motivatie, je kunt en moet het proberen. Het is zo geweldig om elke ochtend met een glimlach te ontmoeten!
Hoe belangrijk is uiterlijk voor een werkgever?
Het is fijn als je een goede functie hebt bij een gerenommeerde organisatie. Maar wanneer een jong meisje op zoek is naar een baan, speelt haar uiterlijk een belangrijke rol. Wanneer mensen een compleet persoon zien, ontstaan er op psychologisch niveau associaties dat hij niet in staat is tot zelfbeheersing en zelforganisatie.
De werkgever denkt aan het volgende beeld in zijn hoofd: "Als iemand niet voor zichzelf kan zorgen, hoe kan hij dan een gekwalificeerde arbeider worden"? Wil je geen prestigieuze baan met doorgroeimogelijkheden?
Stel je voor dat je wordt aangeboden om je vaardigheden in het buitenland te laten zien, bijvoorbeeld in Londen of Rome. Heb je zin om over een paar jaar een cocktail te drinken in het zonnige Miami? Het klinkt nu misschien fantastisch, maar het kan. Het belangrijkste is om bij jezelf te beginnen.
Geluk in het persoonlijke leven
Heb je al lang een knappe man willen benaderen om elkaar te ontmoeten en een leuke tijd te hebben, maar ben je verlegen? Meestal gebeurt dit door zelftwijfel of overgewicht.
Een man die een mollig meisje ziet, op een onbewust niveau, heeft het idee dat haar leven slecht is. Het is tijdens een depressie dat de eetlust toeneemt. Waarom heeft een jonge kerel een eeuwig depressieve zielsverwant nodig? Stel een doel voor jezelf - afvallen, je lichaam in goede conditie krijgen, in het algemeen alles doen zodat jaloerse mensen zelfs hun mond opendoen van verbazing.
Andere drijfveren
Het is aan te raden om meerdere drijfveren tegelijk te hebben. Hier geldt de regel: meer is beter. Ze kunnen zijn:
Foto's ter motivatie om af te vallen
Denk aan het klassieke voorbeeld: "Heb je honger? Neem een appel! Wil je een appel? Dat betekent dat ze geen honger heeft. "Deze komische uitdrukking heeft een enorme betekenis. U kunt deze afbeelding op uw bureaublad plaatsen, boven het bed hangen, aan de koelkast bevestigen. Het belangrijkste is dat je het gemakkelijk en eenvoudig met je ogen kunt vinden.
Een vriendin begon een album op een sociaal netwerk, waar ze afbeeldingen aan toevoegde die haar aanmoedigden om af te slanken. Bovendien is de motivatie van nogal kwade aard, blijkbaar werkte de wortelmethode bij haar niet.
Films
Psychologen zeggen dat de meeste verlangens van meisjes worden gevormd terwijl ze lang naar iets kijken. Denk aan mode- en beautyfilms. Ze richten zich op esthetiek, mooie beelden en een rijk leven.
Wat voel je als je al dit moois ziet? Je wilt toch zeker een duik nemen in deze grenzeloze modewereld en jezelf vergeten in een zoete droom. In zulke films zie je nooit te dikke dames. Bekijk zeker motiverende films.
Covergirls
Heb je de figuren van Megan Fox of Jessica Alba gezien? Wat kan ik zeggen, in Hollywood en de rest van de wereld zijn ze enorm populair. Wil je dezelfde lichaamsverhoudingen hebben? Maak uw referentiecijfer.
Zet de foto op je bureaublad, omring jezelf met foto's van alle kanten. Je moet constant nadenken over je eigen streven naar een mooi en slank lichaam!
Inspiratie vinden
Op internet vind je vaak verhalen van meisjes die 'zoete snoepjes' van hun lichaam maakten. In de regel vertelden schoonheden in hun memoires wat hun motivatie was, waar ze naartoe moesten om een cool resultaat te bereiken.
Chat indien mogelijk persoonlijk met deze mensen! Wie weet deel je over een paar jaar al je ongelooflijke verhaal over het transformeren van een mollig nijlpaard in een slanke flamingo.
Foto's "Voor en na"
Maak elke week een foto om continue vooruitgang te zien. Je hoeft maar in één positie gefotografeerd te worden en bij voorkeur onder dezelfde belichting. Stelt u zich eens voor hoe u uw eerdere foto's zult vergelijken en het resultaat op uw gezicht zult zien! Als het beeld van de vooruitgang voor je neus staat, wordt de motivatie nog groter. Dus ga ervoor!
Zoals het gezegde luidt: "begin een nieuw leven niet op maandag, maar met ochtendoefeningen. "Laten we het hebben over sport.
Weg met oude gewoontes! Ik wil een nieuw leven beginnen!
Dus je bent serieus vastbesloten om af te vallen, oude gewoonten kwijt te raken, wat is dan de tijd om te doen? Dat klopt, neem bruikbare. Begin met sporten!
Er zijn enorm veel trainingsprogramma's, maar we zijn vooral geïnteresseerd in cardiotraining. Met hun hulp kunt u uw lichaam in de snelst mogelijke tijd op orde brengen. En dit alles kan thuis worden gedaan.
Alles is hier eenvoudig: je moet de waarde van de polsslag bepalen volgens de formule, waarbij vet sneller zal verbranden tijdens de oefening.
Berekenen van de hartslag voor de vetverbrandingszone:
220 - leeftijd = A
Ondergrens: B = EEN * 0. 65
Bovengrens: C = EEN * 0. 85
Vervang de waarden in de formule voor leeftijd 35:
220-35 = 185
Ondergrens: 185 * 0, 65 = 120, 25
Bovengrens: 185 * 0, 85 = 157, 25
Totaal voor een vrouw in de leeftijd35 jaarom vet te verbranden tijdens cardio, moet je een hartslag in de gang houden120, 25-157, 25slagen per minuut. En de duur van de training moet minimaal 40 minuten zijn. 10 minuten voor het einde van de training raad ik aan het tempo geleidelijk te verlagen, zodat de hartslag langzaam terugkeert naar de gebruikelijke.
In fitnesscentra heeft elk cardiotoestel een hartslagfunctie, of gebruik je een polsbandje om thuis te sporten. Bovendien kun je met de fitnessarmband tellengenomen stappen. . . Gisteren liep ik bijvoorbeeld iets meer dan 20 duizend.
Fitnessinstructeurs presenteren tegenwoordig verschillende soorten van hun programma's. Kies wat je echt leuk vindt.
Laat ons het met u eens zijn dat u alleen met plezier gaat sporten. Oefening moet je opvrolijken. Een gezonde levensstijl is een betrouwbare en loyale vriend met wie je een lange en gelukkige reis zult maken.
Hoe luiheid te overwinnen?
We zeggen allemaal vaak graag: "Ja, ik doe het morgen. "Een uitstekende zin, maar in feite klinkt het heel anders: "Vandaag ben ik te lui om dit te doen. "
Het lijkt erop dat er motivatie is, vooruitgang ook, maar luiheid begint zich vroeg of laat aan zichzelf te herinneren. Hoe om te gaan met dit verraderlijke monster? Probeer voor jezelf strakke deadlines te stellen, waarbinnen je bepaalde parameters moet halen.
Beoordeel uw capaciteiten nuchter. Iedereen houdt van sprookjes, maar 30 kg overtollig gewicht verliezen in 2 dagen zal niet werken. Verschillende handige methoden:
- Houd een eetdagboek bij. Schrijf uw dagelijkse voeding in detail op. Heb je een cake, muffin of cupcake gegeten? Schrijf ook over deze fout. Heb je een nieuw 1K mijl-record gevestigd? Vertel het ons dan zeker! Zijn de vormparameters kleiner? Schrijf, schreeuw van vreugde! Zo zie je een constante dynamiek. Positieve resultaten zullen een extra stimulans zijn en luiheid is verdwenen.
- Geef jezelf beloningen. Als je bijvoorbeeld na een bepaalde tijd je doel hebt bereikt, bedank jezelf dan. Koop een bioscoopkaartje, ontspan in de natuur, bezoek een schoonheidssalon.
Luiheid is niet de meest betrouwbare metgezel in het leven. Probeer zo snel mogelijk te stoppen met communiceren met haar.
Nog wat handige tips
Je moet altijd een beeld in je hoofd hebben - waarom en waarom je afvalt. Als je in je verbeelding een zwarte leegte tekent, zal er geen resultaat zijn. Visualiseer altijd je doel, stel je het eindresultaat voor.
Eerlijk werken en het visualiseren van je dromen zijn twee van de belangrijkste factoren! Dus, de motivatie is gevonden, je hebt goede gewoonten ontwikkeld, je bent van luiheid af, welke aanbevelingen zijn er nog? Nog wat handige tips:
Creëer een activiteit voor elke dag
Zin in een lekker hapje? Verdrijf dit slechte idee onmiddellijk van je af. Creëer een activiteit die je elke dag doet. Begin bijvoorbeeld Engels te leren. Stel je voor hoe je in een paar maanden niet alleen een slank figuur krijgt, maar ook je tong strakker maakt.
Daarnaast moet je elke dag Engels leren. Je hebt gewoon niet te veel tijd om een snoepje of een snack op een reep te eten.
Wil zoals jij
Heb je mooie vriendinnen die slanker zijn dan jij? Meld je bij hen aan in het zwembad of de sauna. Wil je niet hetzelfde figuur hebben als dat van hen, en misschien zelfs beter? Je wordt gedreven door de wens om er beter uit te zien dan anderen. Dit is erg belangrijk voor een meisje.
Metingen elke week
Neem regelmatig een meetlint om de dynamiek van volumes te volgen. Je moet dit niet elke dag doen, omdat de veranderingen klein zijn. Maar als je de twee resultaten vergelijkt met een frequentie van zeven dagen, zul je zeker aangenaam verrast zijn. Je hebt nog meer motivatie om aan jezelf te werken.
Uitzicht vanaf de buitenkant
Vraag je vriend om je te filmen terwijl je danst of aan het sporten bent. Als je in een spiegel kijkt, vervormt het de afbeelding en geeft het geen objectieve informatie over de schoonheid van de figuur.
Deze handige tips zijn een geweldige extra motivatie voor de tips die hierboven al beschikbaar zijn. Probeer één ding toe te passen, en het resultaat zal niet lang op zich wachten.
Mijn beste! We hebben in detail een zeer belangrijk en vitaal onderwerp onderzocht dat de hele mooie helft van de mensheid zorgen baart. Ik hoop en geloof dat je nuttige informatie hebt geleerd, veel nieuwe dingen hebt geleerd en de opgedane ervaring met vuur in je ogen in de praktijk hebt toegepast.
Nikswees niet bang, luister niet naar iemand van buitenaf. Geloof alleen de roep van je hart en je zult zeker verbluffende resultaten behalen. Citaat van de Oostenrijkse schrijver Leopold von Sacher-Masoch: "Wat een poëzie, wat een wonderlijke schoonheid ademt haar sierlijke figuur! "
Ik weet zeker dat elk meisje dezelfde lof wil over haar figuur.